Thực đơn giảm cân với đậu xanh, tốt dáng, đẹp da, thanh nhiệt cơ thể

Thực đơn giảm cân với đậu xanh

Đậu xanh được biết đến là một trong những thực phẩm tốt và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Chính vì vậy bạn đừng bỏ qua thực đơn giảm cân với đậu xanh nhé!

Đậu xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ. Đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Đậu xanh còn cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe. Khi chất xơ qua đường tiêu hóa lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol. Đó là lý do mọi người nên ăn cháo đậu xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm cân bằng đậu xanh

Hơn nữa,  đậu xanh giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường.Không chỉ có nhân đậu xanh mới có tác dụng. Vỏ đậu xanh là nguyên liệu cần thiết không thể bỏ qua cho viêc ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Đặc biệt là làm giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt.

Đậu xanh còn giúp cho cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và bệnh cao huyết áp. Đồng thời có công hiệu bảo vệ gan và giải độc, vì đậu xanh còn có thành phần hạ huyết mỡ hữu hiệu

3 Công thức giảm cân bằng đậu xanh đơn giản, hiệu quả

1. Giảm cân với sữa đậu xanh

Nguyên liệu: 300g đậu xanh cà vỏ; 1/4 bát con đường phèn; Nửa thìa nhỏ muối; 1 bó lá nếp (lá dứa); Sữa tươi và đá lạnh

Cách làm

  • Đậu xanh đem đãi sạch và nhặt bỏ những hạt hỏng, ngâm đậu với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng. Đậu xanh sau khi được ngâm bạn rửa lại một lần cho thật sạch.
  • Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.
  • Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng khoảng một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu). Sau đó bắc lên bếp đun cho đến khi hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu.

Giảm cân với sữa đậu xanh

  • Tiếp đó, bạn đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn. Nếu cảm thấy đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.
  • Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để khi uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không ngon. Nếu bạn dùng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗ hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn.
  • Đun hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Sau đó, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản và dùng dần, có thể dùng trong khoảng 1 tuần.

2. Nấu cháo đậu xanh giảm cân

Nguyên liệu: Đậu xanh 50g; Gạo tẻ 100g

Cách làm:

  • Đậu xanh để cả vỏ, gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi ninh thành cháo, chia vài lần ăn trong ngày.
  • Cháo đậu xanh có thể dùng để ăn cùng với cà muối hoặc thêm đường tùy theo khẩu vị của từng người.
  • Đây là món ăn dân gian để thanh nhiệt giải độc, có công dụng giảm cân và điều chỉnh rối loạn lipid máu.

Cách nấu cháo đậu xanh giảm cân

3. Chè đậu xanh giảm cân

Nguyên liệu: 200g đậu xanh nguyên hạt; 1 lá nha đam lớn; 1 ống vani; Đường phèn

Cách làm

  • Trước hết bạn mang rửa sạch lá nha đam (nên chọn lá nha đam tươi, ngon, không bầm dập nhiều).  Xắt khúc ngắn, gọt vỏ, xắt sợi, trộn đều với ít muối, xả kỹ lại với nước sạch.
  • Vo sạch đậu xanh, chuẩn bị nồi khoảng 700ml nước, đun sôi nước, vớt bọt và để lại nước trong, lửa để nhỏ dần. Khi hạt đậu mềm, nở đều thì cho đường vào, khuấy đều, nấu thêm khoảng 10 phút.
  • Cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp. Bạn có thể dùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh.

Cách nấu chè đậu xanh nha đam giảm cân

Để đạt hiệu quả giảm cân, tan mỡ nhanh hơn bạn nên kết hợp sử dụng trà giảm cân Golean Detox. Bạn có thể giảm 2-6kg trong 1 tháng một cách dễ dàng.

>>Xem thêm:

Cùng Trà thảo mộc giảm cân Golean Detox tìm bí quyết dáng chuẩn da xinh

Làm sao để giảm cân bằng lá chè tươi nhanh và dễ dàng nhất?

5 Công thức giảm cân bằng quả bơ hiệu quả nhất

Summary
Review Date
Reviewed Item
Thực đơn giảm cân với đậu xanh giảm cân với đậu xanh hiệu quả mà còn ngon miệng nữa chứ!
Author Rating
51star1star1star1star1star

One thought on “Thực đơn giảm cân với đậu xanh, tốt dáng, đẹp da, thanh nhiệt cơ thể

  1. Pingback: Bài tập yoga giảm cân, giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, hiệu quả ngay tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
0932 335 822