Nhịn ăn tối giảm cân lợi bất cập hại. Hãy giảm cân bằng cách này!

Nhịn ăn tối giảm cân

Nhịn ăn tối giảm cân chưa thấy vóc dáng thon gọn mà sức khoẻ của bạn đã bị ảnh hưởng. Vậy có cách nào giảm cân hiệu quả, an toàn mà không cần phải nhịn ăn?

Tại sao không nên nhịn ăn tối giảm cân?

Mặc dù rõ ràng là bạn không nên có chế độ ăn nhiều chất béo, nhất là vào ban đêm, hoặc là đi ngủ ngay sau khi ăn một bữa ăn lớn vì rất có hại cho hệ tiêu hóa, nhưng cũng không có nghĩa là bạn bắt mình phải nhịn ăn. Bữa tối nhịn đói khích thích bữa sáng bạn ăn nhiều hoặc khoẻ hơn. Và rất dễ tăng cân nhanh trở lại.

Có nên nhịn ăn tối giảm cân

Nếu nhịn ăn tối giảm cân thường xuyên khiến bạn bị mệt mỏi, choáng váng, ngất xỉu, đặc biệt vào buổi sáng mới thức dậy. Nếu nhịn ăn kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ:

Mệt mỏi, tâm trạng tiêu cực

Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn, có sự mất cân bằng các vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi. Glucose là nguồn năng lượng chính cho giúp não bộ kiểm soát tâm trạng. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể không tổng hợp đủ glucose từ thức ăn, não bộ nhận ít năng lượng hơn. Đó là lý do lúc đói bạn cũng dễ cáu gắt, khó chịu.

Da khô, rụng tóc

Những người thực hiện chế độ ăn kiêng có làn da khô. Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc. Tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy

Rối loạn trao đổi chất

Thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể, và khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng thì nó sẽ có một cơ chế mới để thích nghi. Lúc này cơ thể sẽ đốt cháy các bắp cơ để thay thế cho phần thức ăn thiếu hụt cũng như quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ cần thiết. Một điều hiển nhiên là bạn sẽ không thể chịu đựng mãi chế độ ăn uống kham khổ và bạn bắt đầu ăn lại.

Trào ngược dạ dày

Mỗi lần nhịn ăn, dạ dày của bạn vẫn sản xuất lượng axit nhất định mặc dù không có thức ăn để tiêu hóa. Lượng axit dư thừa này sẽ khiến niêm mạc dạ dày tổn thương, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu…

Đái tháo đường

Nếu bạn bỏ bữa tối thường xuyên sẽ làm rối loạn hoạt động của insulin trong cơ thể, khiến quá trình hấp thụ thức ăn gặp trở ngại, tăng lượng đường trong máu. Điều đó gây tổn thương cho nhiều bộ phận như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu.

Cách giảm cân mà không cần nhịn ăn

Đầu tiên hãy lựa chọn khẩu phần ăn hợp lí và khoa học. Chỉ ăn vừa đủ vào buổi, không ăn no và không ăn trước giờ ngủ 2 tiếng. Người giảm cân nên ăn nhiều trái cây có tính kiềm như chuối, táo, không ăn trái cây chua tạo ra axit dạ dày. Uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể.

Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân
Lựa chọn khẩu phần ăn khoa học cho bữa tối

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ, Trà giảm cân Gloean Detox giúp bạn giảm cân một cách từ từ bằng cách đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể nhờ vào thành phần thảo dược từ thiên nhiên. Bên cạnh tác dụng giảm cân, trà gloean còn giải độc gan, giảm mỡ máu, thanh lọc đường ruột, bài trừ độc tố làm sạch cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật. Uống một ly trà Gloean Detox mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, tạo tinh thần thoải mái, tỉnh táo vào sáng hôm sau. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm về vấn đề cân nặng của mình, không phải lo lắng cân nặng quay trở lại như nhiều phương pháp giảm cân truyền thống khác.

Cách giảm cân không cần nhịn ăn tối bằng trà giảm cân Gloean
Trà giảm cân Gloean Detox giảm cân hiệu quả không cần nhịn ăn

Có thể bạn quan tâm:

Review trà giảm cân golean

Bí mật của Thực đơn Giảm cân 2kg trong 1 tuần cực kỳ thành công

Tuyệt chiêu giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường

Summary
Review Date
Reviewed Item
Đừng dại mà nhịn ăn tối giảm cân, mang cái bụng đói đi ngủ đúng là cực hình. Kéo dài sức khoẻ giảm sút rất nhiều nữa
Author Rating
51star1star1star1star1star

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
0932 335 822