Menu ăn kiêng giảm cân không thể thiếu những món salad này!

Salad từ rau củ quả giàu chất xơ và vintamin có công dụng giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và rất tốt cho sức khoẻ. Đừng quên bổ bung những món salad dễ làm và ngon miệng dưới đây vào menu ăn kiêng giảm cân của bạn nhé!

Những món salad không thể thiếu trong Menu ăn kiêng giảm cân

Salad rau mầm

Món salad rau mầm dầu giấm này rất tốt cho sức khoẻ vì rau củ chứa nhiều chất sơ, vitamin cần thiết. Cà chua thì giúp đẹp da. Là món salad không thể thiếu trong menu ăn kiêng giảm cân.

Menu ăn kiêng giảm cân salad rau mầm

– Nguyên liệu:  100gr rau mầm cải , 50gr cà chua bi, 4-5 trái oliu, 2 thìa giấm (30ml), 1 thìa đường,tỏi băm, ngò băm, dầu oliu, tiêu.

– Cách làm: 

Bước 1: Rau mầm mua về rửa sạch, ngâm với nước muối loãng, để ráo nước.

Bước 2:  Cà chua bi cắt đôi. Quả oliu cắt khoanh tròn.

Bước 3: Sau đó cho tỏi băm vào nồi nhỏ phi vàng, bỏ rau ngò vào và tắt bếp.

Bước 4: Trong một âu to, cho rau mầm vào. Tiếp đến thêm cà chua và oliu, rưới dầu tỏi đều lên khắp rau.Thêm hỗn hợp 1 thìa đường + 2 thìa giấm vào, trộn đều rau. Cho thêm ít tiêu để tăng hương vị. Dọn ra đĩa và trang trí.

>> Xem thêm: Bí mật của Thực đơn Giảm cân 2kg trong 1 tuần cực kỳ thành công

Salad súp lơ

Súp lơ xanh có chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A. Salad súp lơ xanh vừa giảm béo lại vừa làm cho bạn khỏe mạnh.

Bổ sung món salad súp lơ xanh vào menu ăn kiêng giảm cân của bạn

– Nguyên liệu: 1 cái súp lơ, dầu olive, giấm, chanh, tỏi, 1 ít mù tạt, muối, hạt tiêu, ớt.

Cách làm:

Bước 1: Cắt súp lơ thành miếng nhỏ, rửa sạch, sau đó cho vào nồi nước đun sôi trong vòng 10-15 phút.

Bước 2: Trong bát nhỏ, kết hợp các thành phần nguyên liệu còn lại bên trên với nhau cho đều.

Bước 3: Khi súp lơ chín, đặt nó trong bát có nước đá để nguội nhanh, sau đó để khô ráo.

Bước 4: Sau khi súp lơ ráo nước, cho hỗn hợp các nguyên liệu đã trộn đều lên trên và đảo đều một lần nữa cho ngấm gia vị.

Salad bưởi

Salat với bưởi có lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả, thanh tẩy làn da và xoa dịu trí óc mệt mỏi.

Salad bưởi không thể thieeys trong menu ăn kiêng giảm cân

Nguyên liệu: 4 múi bưởi, 6 thìa sữa chua, 1 thìa mật ong, 1 quả bơ, 1 ít xà lách, mù tạt.

Cách làm:

Bước 1: Trộn sữa chua với mù tạt, mật ong.

Bước 2: Bưởi tách múi, múi to thì tách làm đôi, làm ba. Bơ gọt vỏ, bỏ hạt.

Bước 3: Cho bơ và bưởi vào một cái âu to, tưới nước xốt lên trên, xóc đều.

Bước 4: Rau xà lách rửa sạch, trải lên đĩa, sau đó đổ salad lên trên.

Salad giá đỗ

Giá đỗ giàu chất xơ, thanh mát, có nhiều công dụng làm đẹp vàcực kì tốt cho sức khỏe nên rất thích hợp để  thêm vào menu giảm cân của bạn.

salad giá đỗ không thể thiếu trong menu ăn kiêng giảm cân

Nguyên liệu: 450g Giá đỗ, 1/2 muỗng Muối, 1 cây Hành lá, 1/2 muỗng Bột tỏi, 2 muỗng Nước tương, 2 muỗng Dầu mè, 1/2 muỗng Ớt bột (Hàn Quốc), 1 muỗng  Mè trắng, 1 trái Ớt.

– Cách làm: 

Bước 1: Ớt rửa sạch, cắt khoanh. Hành lá rửa sạch, cắt khúc. Giá đỗ rửa sạch để ráo nước.

Bước 2: Mè trắng đem rang đến khi vàng đều.

Bước 3: Chần sơ giá đỗ qua nước sôi cho bớt hăng, rồi vớt giá ra để ráo và nguội.

Bước 4: Cho các nguyên liệu gồm giá, mè trắng, ớt, hành lá, ớt bột, muối, nước tương, bột tỏi vào tô và sau cùng là cho dầu mè lên. Dùng găng tay nilon trộn đều. Khi ăn để ra dĩa và thưởng thức.

Với những món salad ở trên thì menu ăn kiêng giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn phải không nào. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một ly trà giảm cân golean detox  để giảm cân nhanh hơn. Thành phần thảo mộc thiên nhiên có trong trà giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ. Liên hệ ngay tới Hotline: 0932 335 822 (Tell/ Sms/Zalo) để được giải đáp mọi thắc mắc và được tư vấn miễn phí lộ trình giảm cân hiệu quả nhất dành cho riêng bạn!

>> Xem thêm: Cùng Trà thảo mộc giảm cân Golean Detox tìm bí quyết dáng chuẩn da xinh

Summary
Review Date
Reviewed Item
Giảm cân hiệu quả và an toàn
Author Rating
51star1star1star1star1star

One thought on “Menu ăn kiêng giảm cân không thể thiếu những món salad này!

  1. Pingback: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày thử là giảm ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
0932 335 822