Bài tập yoga giảm cân, giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, hiệu quả ngay tại nhà

Bài tập yoga giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện yoga thường xuyên có tác dụng làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết…Những động tác yoga giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể để có được thân hình eo thon dáng gọn.

Bài tập yoga giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn nên tập yoga vào buổi sáng là tốt nhất. Bạn có thể thực hiện trong phòng riêng hoặc ngoài vườn thoáng, không khí trong lành. Nên chuẩn bị tấm lót trước khi tập, một tấm lót mền sẽ tạo cảm giác êm ái cho người tập.

Động tác thứ nhất: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân. Sau đó bạn đưa hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu dần cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác thứ 2: Bạn nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên. Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

Động tác thứ 3 : Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Động tác thứ 4: Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Trong quá trình tập yoga giảm cân, bạn cần kết hợp với thực đơn và chế độ ăn lành mạnh để nhanh chóng đạt kết quả. Và nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn thì nên sử dụng trà giảm cân Golean Detox để hỗ trợ đào thải mỡ thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da nữa nhé!

|Tham khảo:

Thực đơn giảm cân với đậu xanh, tốt dáng, đẹp da, thanh nhiệt cơ thể

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày thử là giảm ngay

Nhịn ăn tối giảm cân lợi bất cập hại. Hãy giảm cân bằng cách này!

 

Summary
Review Date
Reviewed Item
Tập yoga giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn
Author Rating
51star1star1star1star1star

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
0932 335 822