5 Công thức giảm cân bằng quả bơ hiệu quả nhất

Giảm cân bằng quả bơ

Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Và thực tế cũng đã có nhiều chị em áp dụng thành công theo công thức giảm cân bằng quả bơ dưới đây!

Giảm cân bằng quả bơ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân,  hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Giảm cân bằng trái bơ giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả

 

+ Trong bơ chứa hàm lượng cao chất chất béo nhưng là chất béo không bão hòa đơn. Đây là chất béo “tốt” giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa đồng thời ngăn chặn việc tích mỡ bên trong cơ thể.

+ Một nghiên cứu khác còn cho thấy bơ chứa rất nhiều Beta-sitosterol, đây là chất làm giảm tỉ lệ Cholesterol trong máy, ngăn cản quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo.

+ Quan trọng hơn, hàm lượng Acid Oleic trong bơ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn. Khoa học đã chứng minh được rằng chỉ cần ăn 1 trái bơ mỗi ngày, bạn có thể giảm 20% tỉ lệ hấp thụ chất béo trong 1 tuần.

+ Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều Vitamin A, B, C, e và những khoáng chất cần cho cơ thể.

5 công thức giảm cân bằng bơ hiệu quả nhất

1. Sinh tố bơ + sữa chua giảm cân

Nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị bị 1 trái bơ; 1 hộp sữa chua không đường; 20g đường dành riêng cho người ăn kiêng; 10 ml sữa tươi không đường và 1 ít đá bào

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân

Thực hiện:

+ Bạn lọc lấy phần thịt bơ xắt thành những miếng nhỏ.

+ Cho bơ, sữa chua, đường, sữa tươi và đá bào vào máy xay, xay nhuyễn.

+ Chia bơ thành 3 cốc nhỏ, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.

2. Sinh tố bơ + bưởi giảm cân

Nguyên liệu: 1 trái bơ;  5 múi bưởi (chọn bưởi không quá chua); 20 ml sữa tươi không đường.

Công thức giảm cân bằng sinh tố bơ bưởi

Thực hiện:

+ Bơ gọt vỏ, bỏ hạt lọc lấy phần thịt bơ.

+ Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt, bẻ đôi các múi.

+ Cho bơ, bưởi và sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Chia sinh tố thành 3 cốc, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.

3. Trái bơ + mật ong giảm cân

Nguyên liệu: 1 trái bơ chín, 2 thìa cafe mật ong, 5-10 lá bạc hà và đá bào (tùy khẩu vị)

Giảm cân hiệu quả với bơ và mật ong

Thực hiện: 

+ Bơ bỏ vỏ, hạt, lọc lấy phần thịt

+ Cho bơ vào máy xay sinh tố, cho mật ong, lá bạc hà rửa sạch vào xay nhuyễn

+ Cho ra cốc (bát) sau đó cho đá bào vào trộn thật đều và thưởng thức

4. Salad cùng sốt chấm quả bơ giảm cân

Nguyên liệu: 1 quả bơ tươi độ chín vừa phải, 1 và ½ cup sữa tươi ít béo, rau thơm các loại (rau mùi tây, húng quế, hẹ), phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng canh đầy giấm trắng, muối và hạt tiêu xay tươi

Công thức giảm cân bằng bơ

Thực hiện:

+ Cho lần lượt bơ, sữa tươi, rau thơm, phi lê cá, dấm, ½ muỗng cà phê muối và ½ muỗng cà phê tiêu xay vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi hỗn hợp mịn là có thể dừng máy.

+ Cho thành phẩm dĩa và giữ trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng trước khi dùng.

+ Có thể dùng kèm rau diếp như sốt chấm hoặc sốt phủ với các loại salad khác.

+ Bằng cách dùng mạng bọc thực phẩm tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt sốt, món sốt chấm quả bơ này có thể lưu giữ tối đa hai ngày trong tủ lạnh.

5. Pudding bơ + cacao giảm cân

Nguyên liệu: 3 quả bơ tươi, 6 muỗng canh bột cacao, ¼ cup mật ong, 1 muỗng cà phê chiết xuất vani, muối

Giảm cân bằng bơ

Thực hiện:

+ Cho lần lượt bơ, bột cacao, mật ong, vanilla vào máy xay sinh tố.

+ Xay cho đến khi hỗn hợp đặc mịn thành pudding.

+ Có thể dùng ngay hoặc giữ lạnh trong ngăn mát của tủ lạnh.

+ Rắc một chút muối lên pudding trước khi dùng để ngon miệng hơn.

Áp dụng ngay công thức giảm cân bằng bơ để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra để giảm cân hiệu quả nhanh nhất bạn có thể sử dụng Trà giảm cân Gloean Detox – Trà thảo mộc giảm cân thiên nhiên tốt nhất hiện nay.

Có thể bạn quan tâm:

Summary
Review Date
Reviewed Item
Giảm cân bằng quả bơ thật sự hiệu quả
Author Rating
51star1star1star1star1star

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
0932 335 822